园区医院开展第11个“全民健康生活方式日”主题讲座义诊宣传活动

2017年9月1日是全国第11个“全民健康生活方式日”，今年的宣传主题是“三减三健，迈向健康”。当天下午，当天下午，工业园区医院公卫科积极行动组织健康团队前往小李村开展讲座、义诊、咨询宣传活动。讲座由桑凤华副主任护师主讲，她说，减盐行动：高盐饮食的健康危害，食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，正常成人、儿童、婴幼儿每天摄入食盐的量分别是6克以下、2-3岁不超过2克，4-6岁不超过3克，7-10岁不超过4克，65岁以上老年人应不超过5克，用其他调味品代替盐，少吃咸菜等。

减油行动：油摄入过多的危害：高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。油摄入量标准：成人每人每天烹调用油量不超过25-30克，选择有利于健康的烹调方法：烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

减糖行动：添加糖的危害：饮食中的糖是龋齿较重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。建议每人每天添加糖摄入量不超过50g,较好控制在25g以下，不喝或少喝含糖饮料，果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水。

“健康口腔”行动：口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。每天早晚上睡觉前分别刷牙，睡前刷牙更重要，成年人每年至少进行一次口腔检查，家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，应每半年进行一次口腔检查，使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯。

“健康体重”行动：各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险，定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。体重指数（BMI）：BMI(Kg/m)=体重（㎏）／身高（m2），18岁及以上成年人，体重指数（BMI）18.5≤BMI＜24为体重正常，BMI＜18.5 为体重过低，24≤BMI＜28为超重，MI≥28为肥胖。

“健康骨骼”行动：骨质疏松症是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病，骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量，骨质疏松症是可防可治的慢性病，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益，平均每天至少20分钟日照。充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用，适量运动能够起到提高骨强度的作用，高危人群应当尽早到正规医院进行骨质密度检测等。

活动现场还免费给现在村民血压血糖，健康指导，向居民发放健康方式宣传资料，演示控油壶及控盐勺等工具，活动结束时测血压59人，测血糖59人，发放4种与健康生活方式有关的资料300份，村民们踊跃参加，积极配合健康授课和健康检查！