总院中医专家刘枚为园区居民举办一堂“中医论健康养生”讲座

“养心、养性、养生”的浓郁中医文化，集中展示了中医药悠久的历史、科学的理论、独特的方法、良好的疗效，为我们中华民族健康保健作出不朽功绩。

传承祖国医学的精华，为辖区百姓健康服务。2016年11月3日受工业园区事业局及园区医院的邀请，淮安一院中医主任医师刘枚为辖区居民开展“中医论健康养生”讲座，她说，中医理论和医术，具有中国特色，研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法从黄帝内经至今已有两千多年的历史，进行衣食住行和情绪思想的综合管理。唐代医学家孙思邈亦提出“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”的理论，上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先。中医：早期干预的预防医学，防微杜渐，欲病救萌。下医：针对疾病的治疗医学，已病早治，防其传变。中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，中医养生强调整体的生命观，人与自然、社会的协调。“英国学者李约瑟说，在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的”和谐适度——体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和综合、辨证——衣食住行坐卧，终身养生、男女老少皆宜，纵观幼年、青年、中年到老年，身体气血从稚阴稚阳到气血渐盛、气血充盈、五脏气衰，每一个阶段都需要我们悉心照料调养。

不同体质的辨证论治是中医的特色：1.平和质：形体匀称健壮，性格随和开朗，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，患病较少，对环境适应能力较强。

2.气虚质：肌肉松软，性格内向，情绪不稳定，气短懒言，精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒热。

3.阳虚质：形体白胖，沉静内向，怕冷，喜热食，毛发易落，大便溏薄，不耐寒热。

4.阴虚质：形体瘦长，性情急躁，外向好动，手足心热，口燥咽干，渴喜冷饮，不耐热。

5.痰湿质：形体肥胖，腹部肥满松软，性格温和，稳重恭谦，善忍耐，油脂较多，胸闷，痰多。

6.湿热质：形体偏胖，面垢油光，易生痤疮粉刺，性格多急躁易怒，易患疮疥、黄疸、火热等，湿热交蒸较难适应。

7.瘀血质：瘦人居多，性格内郁，急躁健忘，面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛经或紫黑有块。

8.气郁质：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，胸胁胀满，嗳气呃逆，咽喉异物感，健忘，惊恐，易患抑郁，脏躁，不寐，对精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气。

9.特禀质：有畸形，或先天生理缺陷，遗传倾向，过敏等，适应能力差。每个人根据自己不同体质进行饮食或中药进行调理。

中医养生原则：道法自然，平衡阴阳、和调脏腑、气血通调、疏通经络、养正祛邪、 精神内守、饮食调理、强身健体、动静结合，增强正气、早期诊治、防病传变、 综合调理、灵活具体、持之以恒。 中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。

正气为本—防御观：正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来；邪之所凑，其气必虚；风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。猝然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。

三因摄生” —辨证观：① 因时：四时② 因地：环境③ 因人：性别；年龄（小儿、青年、中年、 更年期、老年）“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”明张景岳④ 辨证施治；辨证施功；辨证施食(护)。

精神养生：调神养生法——淡泊明志，宁静致远，立志养德，养神畅志，开朗乐观，心理平衡，追求而不贪婪，进取而不自伤，因时制宜，顺自然之性。

调摄情绪法：1、节制法：遇事戒怒；“宠辱不惊”2、疏泄法：直接发泄法 ；疏导宣散法，3、转移法（移情法）：升华超脱法；移情易性法；（琴棋书画易情法）运动移情4、情志制约法：悲胜怒；恐胜喜；怒胜思；喜胜忧；思胜恐。刘主任还讲了四时养生，人体要适应春夏秋冬四时的变化，进行衣食住行卧、起居作息调适养生，“吃得好并不意味吃得对”， 合理调配，五味调和。健康膳食金字塔，“四少四多”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食。孙思邈：食能排邪而安脏腑。悦神爽志以资气血。

运动养生：① 气功保健：吐纳法，“津常咽”② 五禽戏③ 太极拳④ 八段锦⑤ 易筋经⑥ 快散步⑦勤动脑。“流水不腐，户枢不蠹”

   养生语录:常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。《中外卫生要旨》;智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视《黄帝内经》。

    刘主任精彩的演讲博得在场听众热烈的掌声，传统与现代的养生观娓娓动听，扣人心弦，使来自园区的一百多个听众对古老中医养生理论精髓及防病治病的实践精华有了又一次系统的了解，为百姓防病治病奠定了中医学基础。在讲座的同时园区医院发放了中医养生、煎药注意事项、服用中成药注意事项等健康资料500份，他们感慨地说：古老的中医博大精深，是我们中华民族健康法宝!