生过宝宝的妈妈们都知道，生孩子对女人来说可谓是一把加速衰老和破坏身材的最无情杀猪刀，所谓“辛苦保养几十年，一朝回到解放前”。

而女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。所以除了坐个科学的月子好好恢复外，还要做好产后修复。

那么对于自己产后身体的康复流程和时间，妈妈们都了解多少呢？

顺产2小时，剖宫产6小时后即可进行子宫复旧，子宫复旧是子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，其恢复程度，通过排恶露来判断，颜色从血性恶露-粉恶露-黄恶露-白恶露，直到产后6周后恶露才会慢慢干净。

如果恶露时间超过42天，持续淋漓不尽，则提示子宫复旧不良。

产后要尽早开奶、尽早吮吸，宝宝通过吮吸母乳，会促进子宫收缩，对子宫恢复有积极的作用。

产后1小时是哺乳的黄金期，早接触，早吮吸，早起吸吮可激活泌乳细胞，增加催乳素分泌，进而促进泌乳过程。

接触与吸吮时间应不低于30分钟。早接触还可以让妈妈获得心理上的慰藉，增加母子之间的感情，宝宝早开奶，可以尽早获得乳汁中富含的抗体和蛋白质，免疫力指数也会直线上升。

母乳喂养从来都不是一件轻松的事情，在日后妈妈们会遇到很多问题，一旦发生了涨奶堵奶的问题，一定要及时解决，避免乳腺炎的发生！

产后尿潴留是指产后6-8小时出现排尿困难，表现为尿液点滴而下、尿不尽感或排尿困难，伴小腹胀痛，或产后多日仍有尿不尽感，经超声检查或导尿测膀胱残余尿多于100mL，可以确诊。

产后尿潴留可通过以下方式解决：

1、调整排尿的姿势，使用手掌轻轻按压小肚子，撅起屁股，帮助排尿。

2、利用声音诱导尿意，吹口哨或者发出嘘嘘的声音，还可以用两杯水倒来倒去，产生水流声，或者打开水龙头，利用条件反射进行导尿。

3、产后尿潴留一般通过物理方法，可以达到治愈的目的，个别严重的患者，需要留置导尿治疗。

产后2-3天即可进行乳腺疏通，妈妈要想提供给宝宝更多的母乳，一方面需要断过不断的刺激产生更多奶水，另一方面要保证乳腺管通畅，乳腺管畅通，可以缓解乳腺增生，减少乳腺的发病率，也能恢复并增强乳房弹性，保持乳房坚挺。

无论是顺产还是剖宫产，怀孕时由于增大的胎儿和增多的羊水，使得子宫连续向盆底施压，导致盆底肌出现不同程度的松弛，症状较轻时没有感觉到不适，如果盆底肌恢复不好产后出现尿频尿急或者打个喷嚏都有漏尿性生活大不如前这些都是盆底肌恢复不好留下来的问题因此，42天复查，至关重要！

亲爱的妈妈们只有做了复查医生才能了解到你有没有异常的情况如果有，就可以及时诊断和治疗就可以防止更多不良情况的发生！

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫逐渐长大，腹壁同时也压力山大，腹白线被拉伸变得薄弱，腹白线两侧的腹直肌松垮，出现腹直肌距离增大，从而产生腹直肌分离。

如果两侧腹直肌间的距离≥2横指即可诊断为腹直肌分离，往往以脐部分离最为严重 。产后42天即可到医院评估腹直肌分离程度，盆底肌肌力达到3级后，可以借助仪器进行治疗，通过电刺激对腹直肌、腹横肌、腹斜肌及腹部主要肌群进行强化电刺激循环治疗，使腹部肌肉被动收缩，从而使分离的肌群恢复正常形态。

产后康复黄金期是产后42天~6个月，产后6个月后再进行瘦身运动。如果错过了修复的黄金期也别慌，产后康复什么时候做都为时不晚，随着年龄的增长，很多产后问题会凸显，因此进行产后康复能防患于未然，起到预防和治疗的作用。

淮安市第一人民医院产后康复团队人员简介

张慕玲，淮安市第一人民医院产科主任，南京医科大学硕士生导师，南京医科大学康达学院兼职副教授。江苏省妇产科医师分会委员，江苏省围产医学分会委员，江苏省中西结合学会围产医学学会委员，淮安市围产医学分会副主任委员。江苏省妇产科质控中心成员，江苏省优生学医疗质量控制中心委员，江苏省妇幼保健协会产前诊断分会委员会委员。现任淮安市第一人民医院产科主任，南京医科大学硕士生导师。

擅长：1、优生遗传咨询；2、病理妊娠及产科急危重症的规范化治疗与抢救。

王艳，产后康复主治医师，从事产前保健、产后康复工作，致力于研究保健与临床相结合的一体化妇女保健管理模式以及更有效地预防和治疗危害女性健康的常见病与多发病，擅长女性盆底功能障碍相关疾病（尿失禁、性功能异常、慢性盆腔疼痛等）的诊断与物理治疗，以及孕产期保健和妊娠期糖尿病的营养干预。

秦学敏，主治医师，硕士研究生。盆底超声亚专业带头人。曾于深圳市第二人民医院（深圳大学第一附属医院）和上海交通大学附属第六人民医院超声科学习盆底超声，擅长妇产超声诊断及盆底超声筛查。多次参加国家级、省级盆底功能障碍防治技术及盆底超声规范化研修班。发表核心期刊文章数篇。

姜燕，产后康复中心／盆底治疗室康复治疗师，南京医科大学康达学院护理系驻点班授课教师，江苏省妇幼保健协会助产士分会第一届委员会委员，江苏省省级母婴护理专科护士，从事产科母婴护理工作20余年，具备丰富的母婴护理及产后康复的临床经验。多次参加国家级、省级母婴护理、产后康复相关知识及技能的培训并取得相关证书。

擅长：产前、产后母婴相关护理；产后康复相关治疗（包括女性盆底功能障碍性疾病、乳腺疏通、腹直肌分离、子宫复旧等康复治疗）。

虞颖，产后康复中心/盆底治疗室康复治疗师，从事成人康复8年余，现从事产后康复工作，曾于浙江大学明州医院（鄞州妇女儿童医院）和江苏省妇幼保健院进修盆底康复，擅长盆底功能评估，女性盆底功能障碍相关疾病康复治疗及乳腺疏通治疗等。多次参加国家级、省级盆底功能障碍防治技术培训班。

淮安市第一人民医院产后康复中心/盆底治疗室是针对产后妈妈各种生理及心理变化，提供各项产后康复整体方案。充分利用现代康复手段搭配手法等各种干预手段，为每个产后妈妈个性化需求，提供产后评估、解决方案、疗程安排等完整的流程，有效促进产后恢复，打造产后最美的妈妈。

科室开展的诊疗项目有：产后盆底肌评估、产后肌力下降治疗、女性脏器脱垂治疗、尿失禁治疗、乳腺疏通、腹直肌分离治疗、产后腰背痛、盆腔痛等治疗。

地址：淮安市第一人民医院门诊3楼产科8号诊室

咨询电话：0517-80872177