孙文琳同志是淮安市第一人民院康复医学科的一名资深康复治疗师，目前担任淮安市一院康复中心负责人，已取得运动医学硕士学位和副主任技师职称。孙文琳在临床康复、运动康复和康复教学等方面均拥有丰富的经验，入行15年来，经她治疗过的患者数不胜数，患者的病种类型涵盖了脑卒中后遗症、脊髓损伤、骨关节损伤等多种病症。由于态度负责、技术过硬，患者对她治疗的效果一直很满意，然而就在前些日子，她在出门上班的时候遭遇了突发事件——急性踝扭伤。

踝扭伤是什么：

踝扭伤，俗称崴脚，是日常生活中常见的一种急性损伤，几乎每个人都遇到过。踝扭伤多于运动时发生，当地面不平整时、精神不集中时和准备不充分时更易发生。踝扭伤可分为内翻扭伤、外翻扭伤和高位踝扭伤，其中内翻扭伤的发生率占80%~90%，是最主要的踝扭伤形式。在日常生活和运动比赛中一旦发生踝扭伤，绝大多数都是内翻扭伤，孙文琳所遭遇的踝扭伤也是内翻扭伤，发病原因是由于不慎踩空了楼梯，当时她清楚地听到左脚踝发出嘎嘣的一声，作为康复治疗专业人士，她立刻意识到那是足部韧带撕裂的声音。

扭伤发生之后，孙文琳立刻扶着楼梯扶手单腿回到家中，对左踝进行冰敷。接下来一个纠结的问题来了，那就是当天要不要请假，她的踝扭伤很严重，外踝部疼痛剧烈、肿胀明显，步行已经很困难，且在她的日常工作中，很多情况下双足都是要负重的。在冰敷十分钟之后，孙文琳毅然选择了去上班。首先她放心不下患者，把患者交给同事虽然也是可以的，但毕竟自己对这些患者的情况更为了解。还有一个原因，就是她觉得身为康复治疗师，怎么能被踝扭伤这样的问题难住呢？于是就出现了下面的场景：

由于损伤侧的下肢需要抬高，损伤的踝关节需要冰敷，孙文琳在为患者继续做康复治疗的同时，不得不换上宽松的裙装，采取这一两不耽误的姿势，为病人康复的同时，不耽误自我的康复。在治疗间歇，她又用运动贴布为自己做了踝交叉缠绕固定，并坚持每小时做一次冰敷，此外还喷了几次云南白药。

损伤第二天，孙文琳继续上班，继续为患者做康复，同时继续给自己冰敷和贴布固定。到当天下班，她踝部的刺痛已经明显减轻，肿胀也明显消退，走路时姿态和步态基本正常，偶有跛行。

到了第三天，她采取了痛点按压的治疗手法，加贴布固定，当晚已经可以陪孩子逛街了。

目前孙文琳的踝关节已经完全恢复，期间没有耽误任何工作，因为此次经历，她特地写了一则针对踝扭伤的康复日记：

最后孙文琳总结了几大要点:

1.即刻冰敷，长时间的间断性冰敷很重要。

2.尽早固定，以加强踝稳定，条件允许的话弹性固定，固定好之后不影响步行。

3.心理因素很重要。

4.穿包裹性比较好的鞋子。

5.扭伤早期尽量多抬高肢体。

当遇到踝扭伤的时候这几点可以作为一个很好的自我修复指南。当然，如果想在扭伤之后像孙文琳这样丝毫不耽误工作，那就需要一些专业技术的加持了，比如上面提到用运动贴布进行弹性固定，痛点按压手法等；如果在这些方面有需求，请来市一院康复科咨询就诊。