春季指农历的立春到立夏，即农历的正月、二月、三月，包括立春，雨水，惊蛰、春分、谷雨六个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝叶绿，大自然一片欣欣向荣。俗话说：“一年之计在于春，春季是万物勃发的季节，适宜的起居，饮食调养对一年的精气神的充足，身体的健康至关重要，换言之，春季是养生的关键季节。
　　春季是冬夏交换的季节，冷暖气流互相交争，乍阴乍晴时寒时暖，气候变化无常，对气候敏感的人一定要注意起居调摄。春季多风，中医认为“风为百病之长”风邪是外疾病的主要致病因素能引发各种传染性流行性疾病，如流感，麻疹，流脑，水痘等，均以春季要谨防流行病的发生。
　　古代医家运用五行学说，对人体的脏腑组织，生理病理现象以及与人类生活有关的自然界事物，作了广泛的联系和研究，其中春气内应于五行属肝木，肝气，肝火易随春气上升，肝气旺盛的人，精神和情绪易高昂尤进，有精神类疾病的人，易因春天气候变化而出现复发的症状，肝阳元盛，易导致高血压，胆囊等病的发生。因此，春季宜养肝，在饮食方面多吃些温补阳气的食物，如：葱姜，蒜，香菜，韭菜等，能增强肝脏调畅情志，疏理气机的功能，协助脾胃消化食物，吸收营养，增强体质。
　　春季，白天时间延长，夜晚缩短，晚上不宜睡得过迟，不要在夜间11点后睡觉，早晨要早起，但不要在5点前起床。人体阴气的发生和闭藏状态，与睡眠密切相关，入睡时，阴气行于内行脏，清醒时阴气行于表行于外，所以，要养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发发气。老年人夜间睡眠质量一般不高，需安排适宜时间的午睡。
　　冬季寒冷，皮肤血管收缩，出汗减少以保持能量，春季天气变暖，血管，毛孔扩张，人体内相对稳定的血流量，由于供应皮肤的血流量增多，大脑的供血量相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，易影响学习和工作，应设法调节。如早睡早起提高睡眠质量。晨起最好冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。加强体育锻炼，可改善机体的代谢过程，增强血液循环及呼吸功能，按摩太阳穴，听听音乐，给自己一定的刺激，使大脑迅速进入清醒状态，从而使困倦得以解除。
　　经过一夜睡眠后，人体往往松软懈怠，懒散无力。早起后多伸懒腰，舒展经络，可解乏，醒神，增气力活关节。
　　多做户外活动，室外空气中有丰富的负氧离子，是促进骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症都十分有益，到庭院，公园，大自然中去，赏花，钓鱼，跑步，练气功，打太极等运动。
　　春暖花开之际，散步是值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙的工作之后，到室外走一走，可很快消除疲劳。春季散步，气候宜人，万物生发，有助健康，散步不宜饭后立即出行，老人不宜空腹散步，坚持每周散步三次，每次45-60分钟；散步时衣着要宽松，根据自身情况，决定步行速度。
　　春季气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上一要宽松舒展，又要柔软保暖，不可顿减，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，影响机体功能导致各种疾病，一定要遵循“春捂”的养生之道，衣服宜渐减，宜“下厚上簿”，体弱的人要特别注意背部保暖。
　　春季养生，家居绿化是一个重要方面，绿色有益于健康长寿，绿色植物可吸收空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活中的噪音，改善和调节人体的生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼有害的紫外线，在阳台上种些花卉，摆上盆景，既可以美化环境又对人体健康有好处。居室要经常开窗，保持空气新鲜流通。
　　春节可吃点增强抵抗力的药物以防止外感病的发生。春天阳光升发，温暖多风，正是细菌病毒等微生物的生存和传播之时，体质虚弱的人就应吃点补充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的药物，如玉屏风口服液，黄芪精口服液，补肾健脾口服液等。
　　药补不如食补，春天肝的功能旺盛，如多食酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化吸收功能下降，影响健康。因此，春季要少食酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣，性味平和，甘温，补益脾胃，并能补血，既可生吃，亦可做枣粥，枣糕以及枣米饭。山药，甘平也是春季饮食佳品，有健脾益气滋肺养阴，补肾固精的功能。多吃蔬菜，经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种微生素，无机盐及微量无素摄取不足的情况，如春季人们多发口角炎，舌炎及某些皮肤疾病，春季多吃些野菜，野菜生长在郊外，污染少，吃法简单，营养丰富，保健功能显著，如荠菜，马齿苋，蒲公英，车前草等。如今大棚种植改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况，新鲜蔬菜随时可以吃到，如菠菜，芹菜，油菜，莴笋，香椿等。