健康是生理健康，心理健康和具有良好地社会适应能力。
健康的三要素
1、生理健康：它是健康的基础。指生理状态良好，即人体结构完整，生理功能正常，也就是无伤残、无病痛。
2、心理健康：它以生理健康为基础，并高于生理健康即精神健康。主要指人的智力正常、情绪稳定、行为协调、积极向上、热爱生活、知足常乐，有良好的人际关系，有自知之明，心理特点与年龄相符合等。也就是说，在社会生活中在进取心、接纳心、宽容心。
3、社会适应健康：这是指具有良好的适应社会环境的能力。就是说每个人在不同的时间、不同的岗位上对各种角色都能良好地适应，能胜任各种社会和生活角色。如在单位是好职工，在家里是好丈夫、好妻子，或是好父亲、好母亲。
健康有三个特性
1、相对性。健康永远是相对的，存在绝对的健康。健康的完美状态是人们追求的目标，每个人都要主动采取措施向这个方向努力。
2、动态性。健康是一个动态的概念，健康各疾病往往共存于机体，只有使健康处于动态的平衡之中，才能保持和促进健康。
3、可得性。每个人都可以通过自身努力获得健康，如学习卫生知识，提高自我保健能力，改变不良生活方式，以及合理膳食、经常锻炼，改善生活及工作环境。
健康的十项标准
世界卫生组织提出了衡量人体健康的10项具体标准。
　　1、精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔要做的事情。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重适当，体态均称，肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。
健康的“五快”“三良”标准
近些年来，世界卫生组织又提出了健康的新标准：“五快”和“三良”。
“五快”是用来衡量躯体健康的标准。1、吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速顺利吃完一餐饭。说明内脏功能正常。2、便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，并且感觉轻松自如。说明胃肠、肾功能良好。3、睡得快，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。4、说得快：语言表达正确，说话流利，表明头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。5、跑得快：行走自如，步伐轻快。说明精力充沛。躯干四肢状况良好。
“三良”是用来衡量心里健康的标准。1、良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力：观察处理问题客观，具有良好的自我控制能力，能适应复杂的环境变化，对意外情况保持良好的情绪。3、良好的人际关系：待人宽厚，与人为善，不过分计较，能注重团结，严于律已，充满热情，助人为乐。

珍爱健康　　影响健康的因素
现代社会普遍认为影响健康的因素有四个方面：
1、行为与生活方式因素。是指人们由于自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的危害。如不合理饮食、吸烟、酗酒、久坐面不锻炼、精神紧张、生活秩序紊乱、吸毒、性乱、不遵守交通规则等。不良行为和不良生活方式在致病因素中约占50%。
2、环境因素。包括自然环境和社会环境。（1）自然环境，它是一种生态系统，是人类赖以生存的物质基础。生态破坏和环境污染必然对人体健康造成危害。这种危害与其他因素相比，具有效应慢、周期长、范围大、人数多、后果重的特点。（2）社会环境因素包括：政治、经济、科学、文化、教育、住房等。政治动乱、战争、贫穷、愚昧、居住拥挤等社会因素都对健康构成很大的威胁。环境因素在致病因素中约占30%。
3、生物学因素。主要包括遗传因素和病原微生物、寄生虫的致病因素。生物学因素约占致病因素　的10%。
4、卫生服务因素：主要包括卫生保健系统和医疗服务的水平与质量。如果卫生服务和社会医疗保障体系存在缺陷，就不可能有效地防治居民的疾病，促进人们健康。这个因素约占影响健康因素的10%。
健康的四大基石
世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出，做到这四点，便可解决70%的健康行为问题。就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，使平均寿命延长10年以上。
1、合理膳食。指营养要全面均衡，每餐以八分饱为宜，主食米、杂粮搭配，减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制盐用量，每天不超过6克。
2、适量运动。适量运动是预防和消除疲劳，保证健康长寿的一个要素。运动贵在坚持，重在适度，项目可因人而异。每周可做轻、中度运动5次，每次20－30分钟。中青年可打球、游泳、长跑、中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳健身舞等，此外也可做气功、太极拳或散步等运动。
3、戒烟限洒。吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，任何年龄的戒烟都可以获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每天吸烟就限制　在5支以内，逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要节制。一日饮酒量不宜超过15克酒精，相当于葡萄酒60－100毫升，白酒15－30毫升，啤酒0.5－1瓶。
4、心理平衡。健康四大基石中，心理平衡最重要，保持心理平衡要作到三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。三个正确：正确对待自己，正确对他人，正确对待社会。三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
培养健康的生活方式
1、生活节奏规律（预防疲劳综合症）。
2、洁身自好（预防性病、艾滋病）。
3、定期体检（有病早发现、早治疗）。
4、注意人生安全（防止意外伤害）。
5、纠正不良行为个性（针对A型和C型行为个性特征的人）。
6、遵照医嘱（有病到正规医院诊治，要按医嘱正规用药，要重视非药物疗法的治疗与调节作用）。
7、破除迷信（相信科学，不信鬼神）。
8、学习医药卫生知识（学会自我保健方法，增强自我保健能力）。
走上亚健康阴影
近些年来，医学界提出了“亚健康”的概念。亚健康状态又称次健康状态或第三状态，是介于“第一状态健康”与“第二状态疾病”之间的过度状态。亚健康状态虽无器质性病变，但有功能性改变，就是人们常说的“到医院检查不出病，而自己感到非常难受或不舒服”。
亚健康常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、大楼综合症等。它常常表现为疲劳、乏力、头晕、耳鸣、失眠、食欲不振、便秘、口干、活动时气短、出汗、腰酸腿疼、血压在正常范围内偏高、体型超重或偏瘦、经常感冒、早衰等以及精神不振、情绪低落、注意力不集中、记忆力减退、心情烦燥、忧郁、焦虑等。
调查表明，亚健康状态在上班族中比较突出，尤其是从事企业管理、商业活动的人更加明显。我国卫生部对10个城市的上班族进行调查，结果表明，处于亚健康状态的人占48%。
亚健康人群怎样才能走出亚健康的阴影呢？1、不断提高自己的心理承受能力，学会放松，让自己从紧张疲劳中解脱出来。2、养成有规律的生活习惯，合理安排工作与休息时间，尤其要确保足够的睡眠时间。3、要合理安排膳食，注重营养平衡，多吃蔬菜、水果、豆类及其制品，注意不暴饮暴食或偏食。4、充分利用紧张工作中的零碎时间，进行一些适当的体育锻炼。5、改变吸烟、酗酒等不良行为习惯。6、必要时可选用一些抗疲劳、抗缺氧、延缓衰老或多种维生素和微量元素的保健品。7、如果症状严重影响日常生活与工作，可请医生诊治或求助于心理医生，并适当对症用药。
体现保健是一种责任
“健康是你的权利，保健是你是责任。”虽然每个人都拥有健康的权利，但是健康是不会自动获得的，而必须通过个人和社会的不懈努力才能得到。
1、每个人都要对自己的健康负责，要主动采取积极的自我保健措施，改变不利健康的生活方式，尽可能达到身心健康的最佳状态。
2、每个人还要对他人的健康负责，要关心爱护你的亲人、邻里同事和周围所有人的健康，你的行为，语言不得损害他人的健康。
3、各级政府要对当地群众健康负责，通过政策、法规、经济、组织等手段，为他们创造一种安全、舒适、满意、愉悦的生活和工作条件，达到人人享有卫生健康的目标。
4、机关、企事业单位要对本单位职工的健康负责，确保他们有安全的工作与生产劳动条件，人人享有基本的医疗卫生服务，经常组织有益于身心健康的各种活动等。